셀프실험34 아침 조깅 효과_오늘 운동은 공복 유산소 아침 조깅 효과 오늘 운동은 공복 유산소 아침 조깅뿐만 아니라 산책 걷기 가벼운 운동은 뇌를 깨어있게 도와줍니다 뇌에 산소공급 뇌가 건강해지게 도와주어 치매예방과 기억력이 좋아지게해줍니다 비만과 유전의 관계는 개인이 어떻게 조절하기 힘든 부분이라고 하는데 그 힘든것을 조깅이, 달리기가 해결해줍니다. 비만의 유전적인 문제해결에 도움을 주는 조깅 안할 이유가 없다는것! 아침운동 아침조깅의효과 캘리포니아 대학에서 연구한 결과에 따르면 아침에 운동을 하면 근육세포의 유전자가 활성화되면서 설탕과 지방을 대사하는 능력이 올라가는데 도움이 된다고합니다! 저처럼 다이어트가 목적인분들 과체중이라서 체중조절이 필요한경우에는 같은 달리기를 하더라도 아침에 하는 경우 더 효과적이라고하니, 본인의 운동 목적에 맞춰서 해주시면 .. 2020. 5. 5. 헬스장 초보자 신발챙기고 운동루틴 챙기고 헬스장 초보자 헬린이가 헬린이에게 헬스장 처음 가는 그대에게 도움이 되었으면 하는 마음에 적어보는 몇가지 팁 봄인줄 알았는데 여름이었다. 일주일만에 날씨가 이렇게나 바뀔 수 있다고? 마음을 다잡고 부랴부랴 헬스장을 등록을 했는데 도대체 무엇을 어떻게 해야될지 모르는 분들을 위한 헬린이의 팁 : ) 헬린이의 헬스조언 아무도 나에게 관심이 없다. 부끄러워할 필요가 없다 눈치보지 말고 운동하자. 헬스장에 처음 들어가면 다들 나만 쳐다보는것같지만 생각보다 사람들은 남에게 관심이 없습니다. 누군가 눈에 들어온다해도 그저 스쳐지나갈 뿐이니까 다른사람에게 신경쓸 필요없이 부끄러워할 필요없이 그냥 내가 오늘 하고자 했던 운동을 하면 됩니다. 누군가 운동자세로 말을 걸어 온다면 정말 저사람이 저렇게 운동하다 다칠까봐 걱.. 2020. 5. 4. 크로스핏여자운동후기&손목보호대 추천 크로스핏 여자 운동 후기 크로스핏을 여자가 해도 될까요? 하면 어떤가요? 힘든가요? 크로스핏은 여자가 해도되고 많은 여자분들이 하고 계시고 전문선수도 있습니다 하면 어떠냐면 힘들어요 그리고 재밌고, 신나고! 운동이 이런거구나 이렇게 빠른시간내게 온몸이 후들거릴정도로 힘든 운동이 있구나를 느낄 수 있고 매력에 빠지신분은 운동중독이 무엇인지 운동이 하고싶어지는 현상이 생길수도 있습니다. 크로스핏 와드는 일반 헬스를 할때보다 시간을 잡아먹지 않고 한시간내에도 충분히 온몸이 지칠만큼 강력한 운동을 가능하게 해줍니다. 일반적으로 맨몸운동으로도 가능하고 바벨 덤벨등의 도구를 이용하고 중량을 추가해서 더 강한운동을 할수도 있구요 크로스핏 그만둔 이유 크로스핏 자체는 너무 재미있었고 지금도 하고 싶기는 합니다만, 제가.. 2020. 5. 1. 오래달리기 후기, 마라톤대회는 즐거움이되다 오래달리기하려면 어떻게 해야할까? 마라톤대회는 즐거움의 기록 달리기 운동의 효과 나이키러닝어플 NRC어플을 사용한지도 몇년이 넘었고 그만큼의 세월동안 달리기의 기록을 쌓아오고 있습니다. 처음 달리기를 시작했던 이유는 이제 기억조차 나지않을만큼 옛날의 일이지만, 달리기 자체는 아직도 현재진행형입니다. 코로나바이러스가 몰고온 일상의 변화로인해 달리기할때 마스크를 착용하는일에 익숙해지는것은 아직도 시간이 조금 필요하겠지만 달리기가 주는 즐거움은 여전합니다 [힘들지 않게 오래 달리고 싶다는 목표] 오랫동안 달리기를 했지만 보통 제가 달리는 키로수는 평균7~8km정도였는데 조금 더 오래 달리고 싶다는 생각을했습니다. 그래서 어떻게 해야 달리기를 편하게 오랫동안 달릴 수 있을까 살펴보다가 알게된 #LSD LSD훈련.. 2020. 4. 28. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 다음
