셀프실험/해본후기8 로잉머신 운동하기 전신유산소 효과좋아요 로잉 Rowing 노를 저어서 배를 이끌어가는 조정경기의 운동효과를 운동기구에 옮겨담은것 조정은 전신의 근육을 사용하는 전신운동이며, 로잉머신은 이러한 전신운동의 근력운동효과+유산소운동효과를 합쳐놓은것이 장점이다 조정경기와 운동효과 조정경기 보트를 젓는것을 로잉이라고 부른다. 조정경기의 정식코스의 길이는 2km 전력으로 노를 저어가는 경기후 선수들의 체중이 1.5kg 줄어든다고 할정도로 많은에너지가 필요로하는 전신운동이다 로잉머신 concept2 로잉머신 크로스핏 박스에 다니신 분들은 한번쯤 보셨을법한 로잉머신기구 입니다. concept2의 제품을 주로 사용하고 있으며 로잉머신이라는 단어를 만든 회사라고도 합니다. 견고하면서도 튼튼한것이 특징이고 이 제품을 만든사람인 미국의 올림픽 메달리스트로 조정선수의.. 2020. 5. 26. 새벽수영 피곤함보다 장점이 더 큰 이유 새벽수영 수영장이 오픈을 했는지 모르겠습니다. 비말에 의해 감염이 되는 코로나, 아무래도 사람들이 한꺼번에 물속에서 운동을 하는 수영은 사람들이 제일 걱정을 하게되는 공간이 아닐까 합니다. 기사들을 살펴보니 현재 수영장들도 조금씩 오픈을 하려는 움직임을 보이고 있으며, 수영장이용시 발생할 수 있는 상황에 대해서 대비훈련으로 혹시모를 사태에 대한 염려를 없앨 수 있는 노력을하고 있습니다. 코로나로 인해 바뀌게될 세상에 적응하며 살아가는것이 맞겠지만 너무나 평범했던 일상이 더이상 그럴 수 없다는것이 안타까운것은 어쩔수가 없는 부분입니다. 수영장에서도 생활 속 거리두기 실천으로 오픈을 준비하고 있다고하니, 모두에게 좋은 방향으로 잘 이루어지기를 바래봅니다 깨끗한 물에서, 하루의 시작을 내 의지로 이뤄 낼 수 .. 2020. 5. 18. 운동보조제 BCAA먹어본 후기 운동할때 먹었던 보조제 BCAA 먹어본후기 운동중 근육통을 줄여주면서 피로감을 줄여주는 효과가 있고, 근성장적인 효과도 있다고 합니다. 다만 일반적인 단백질 보충제를 섭취할 경우에는 굳이 BCAA를 통해서 근성장을 얻는 효과는 미미하다고 볼 수 있습니다. 저는 프로틴은 섭취하지 않고 있으며 최근에는 단백질위주 식단에서 지방위주의 식단으로 바꾸는 저탄고지 식단을 하는 중이라서 BCAA를 챙겨먹고 있습니다 운동중 피로감 해소에 좋은 보조제 BCAA 예전에는 시간가는줄 모르고 운동을 했었는데, 최근에는 오버트레이닝이 되어서 몸이 지나친 피로감을 느끼는것을 피하고자 운동시간은 1시간에서 길어도 1시간30분안에 끝내려고 합니다. 운동하는시간이 길거나, 운동후 피로감이 체감될정도로 느끼시는 분이라면 BCAA섭취를 .. 2020. 5. 14. 헬스장 초보자 신발챙기고 운동루틴 챙기고 헬스장 초보자 헬린이가 헬린이에게 헬스장 처음 가는 그대에게 도움이 되었으면 하는 마음에 적어보는 몇가지 팁 봄인줄 알았는데 여름이었다. 일주일만에 날씨가 이렇게나 바뀔 수 있다고? 마음을 다잡고 부랴부랴 헬스장을 등록을 했는데 도대체 무엇을 어떻게 해야될지 모르는 분들을 위한 헬린이의 팁 : ) 헬린이의 헬스조언 아무도 나에게 관심이 없다. 부끄러워할 필요가 없다 눈치보지 말고 운동하자. 헬스장에 처음 들어가면 다들 나만 쳐다보는것같지만 생각보다 사람들은 남에게 관심이 없습니다. 누군가 눈에 들어온다해도 그저 스쳐지나갈 뿐이니까 다른사람에게 신경쓸 필요없이 부끄러워할 필요없이 그냥 내가 오늘 하고자 했던 운동을 하면 됩니다. 누군가 운동자세로 말을 걸어 온다면 정말 저사람이 저렇게 운동하다 다칠까봐 걱.. 2020. 5. 4. 이전 1 2 다음
