셀프실험/현재진행8 아침요가 습관, 요가강사겸 배우 심은우 온앤오프 아침요가 모닝요가로 하루를 시작하기 요가라는 운동은 물론 내 몸도 튼튼하게 해주겠지만 정신을 강하게 단련시켜주는 운동이라는 느낌을 받고는 합니다. 요가의 경우 아직 너무나도 초보자라서 이렇다할 설명을 하기는 어렵지만, 이 운동을 할때에는 잡생각이 사라지고 몸과 마음이 릴렉스되게도 할 수 있고, 강력한 수련동작은 그 어떤 운동 못지 않게 힘과 근력이 그리고 유연성이 필요하기도 합니다. 요가를 떠올리면 같이 생각나는것이 명상입니다. 명상으로 머릿속의 복잡함을 지워내는것을 요가의 동작과 더불어서하면 마음챙김을 더욱 효과적으로 해줄 수 있기도 합니다. 그래서 명상과 요가를 함께 진행하는경우가 많습니다. 아침의 시작을 위한 운동을 무엇인가 하고 싶을때, 요가를 해보시면 어떨까요? 자주는 못하지만 아침에 일찍 눈을.. 2020. 5. 29. 오늘부터 운동뚱, 재능을 타고난 김민경 오늘부터 운동뚱 운동재능을 타고난 부러운 그사람! 근수저, 김민경 평소에도 좋아하는 개그맨 김민경의 운동재능을 보면서 다시한번 타고난 사람의 재능이란 얼마나 강력한가를 느끼고 있습니다. 운동을 시작한후 혈색이 눈에띄게 좋아져서, 맛잇는 녀석들을 보면서도 반짝반짝 빛나는 김민경씨의 모습이 한결 보기도 좋네요 역시 운동은 좋은것이라는것 민경장군의 명언 평생 다이어트를 할 게 아니면, 아예 시작을 하지 말자! 미운우리새끼에 잠시 등장했던 김민경씨의 명언에 대 공감. 다이어트를 하다가 그만두고 식단도 운동도 되돌이표로 돌아가면 찾아오는 요요 요요를 피하는일이 쉽던가요. 다이어트를 평생 해내갈 자신이 없다면 맛있게 먹기 위해서 운동을해라! 여기에 저도 한표던집니다. 그냥 먹기만하는것보다 운동을 하면서 먹으면 살을.. 2020. 5. 25. 비 정지훈도 하는 타바타운동으로 지방태우기 타바타운동 20초운동 10초휴식 x 8회 반복 크로스핏을 하신 분들이라면 많이 들어보셨을 타바타송을 틀어놓고 하시면 한층 즐겁게 할 수 있는 강력한 운동 타바타입니다. 최근 유튜브 알고리즘이 저를 비의 유튜브로 인도해줘서 우연찮게 보게된 비의 타바타운동입니다. 30분정도를 하게 되는데, 짧고 굵게 유산소 운동이 하고 싶으시다면 타바타운동을 추천합니다. 굳이 비 유튜브가 아니라도 괜찮고 관련 운동영상들이 많으니 한번 보시고 골라서 따라해보시면 될것같습니다. 비의 타바타 운동 루틴 점핑잭스 - 점핑스퀏 - 푸쉬업 - 덤벨싱글 암컬 - 버피테스트 - 마운틴 클라이머 - 슈퍼맨 - 오버헤드웨이티드싯업 비는 60회를 도전한다고했고, 저는 서너번 따라하다가 말아서 비가 성공을하는것까지 지켜보지는 못했습니다. 아무래.. 2020. 5. 22. 단식과 근육소실과 운동의 관계 단식을 하면 근육손실이 되지 않을까? 단식을 하면 운동을 할 수 없지 않을까? 라는 생각을 저도 한적이 있는데 우선 제가 보았던 책에서 나온 결과로만 보면 그렇지 않다고 할 수 있습니다. 단식을 하는동안 사용하는 글리코겐 에너지로 인해서 근손실이 올 걱정이 없으며, 단식을 하는 동안 되려 정신이 맑아지고 힘이 솟아서 운동을 더 잘 할 수 있었다는 관련 내용도 있었구요. 더 자세한 내용은 제이슨펀,지미무어의 저서 독소를비우는몸 을 읽어보시면 도움이 될것입니다. 단식은 완전단식이 될수도 있고 간헐적단식이 될수도 있고 본인에게 맞는것 할 수 있는것부터 조금씩 해보는것이 좋습니다. 저는 완전 단식을 시도했다가 실패를 했으나 제가 정했던 기간을 못채웠다는것에 대한 실패지 단식자체가 실패했다고 생각하지는 않고 있습.. 2020. 5. 11. 이전 1 2 다음
