헬스장 개인피티1년반 받은후기_좋은트레이너 만나기

개인피티샵에서 1년반 피티받은 후기
다이어트 성공후기 아님주의




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기존에 하던 운동이 너무 부상을 자주 입어서 제대로된 운동의 필요성을 느끼고 선택한 운동이 헬스
시작하던때의 목적은 물론 다이어트와 혼자서도 운동을 할 수 있는 사람이 되는것이었다.

sns에서 보이는 몸짱들처럼 완벽한 몸은 아니었지만 피티를 받는 동안에는 내 인생에서 그 어느때보다
나름의 탄탄한 몸매였고, 타고난 골격이 있어서 마르고 날씬하지는 않았으나 뱃살고민은 하지 않았고
무엇보다 여기저기 살이 겹쳐서 느껴지는 불편함이 없었던 시간이었던다


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PT personal training
퍼스널 트레이닝

운동에 관한 전문 지식을 갖춘 트레이너의 일대일 맞춘 지도

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운동시간
1회에 50분 수업


일주일 운동횟수
주3회_피티수업
주1회_개인운동
주말에는 개인운동을 하러 갔다. 수업을 받는것도 좋았지만
주말에 이른시간에 혼자서 운동하는것도 기분이 꽤 좋았으므로!
물론 안갈때도 많아서 평균 일주일 운동횟수는 주3회?!


피티수업후 개인운동
2~30분정도 유산소운동을 할때도 있고 하지 않을때도 있음
하체한날은 하체운동 자체로도 유산소성 운동의 효과가 있다
그러나 하체운동후 다리근육을 풀어준다는 느낌으로 가볍게
러닝머신에서 걷기도함


피티가 끝난후 운동
헬스장에서 꾸준히 운동중이며
3분할로 주3회 운동중
보통 근력운동을 메인으로 하루운동시간 1시간30분이내로하는중

 

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운동과 다이어트

제목에 다이어트 성공후기가 아니라고 썼던것은..
내가 날씬하고 몸짱이 아니라서?ㅋㅋ

운동도 중요하고 몸의 라인과 근육을 만들어주고
기초대사량을 올려주고 기타등등 아주아주 좋은점이 많지만
날씬해지기 위해서는 식단이 중요합니다 식단!!!!

식단을 딱 4주만 참고 버티면 다이어트 효과가 보이는데
저는 일반식으로 먹고 간식도 다 먹고 그저 건강하기 위해
체력을 올리기위해 오늘도 운동합니다 

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[ 피티 받은것에 대해 만족하는가 ]

개인적으로 아주 만족하고, 그동안 운동을 하면서 가장 잘한일중 하나가 피티를 받은것이라고 생각한다
운동은 하기에 따라 굉장히 좋은 결과를 가져다주며, 건강한 몸을 만들어주는데 꼭 필요한것이다
피티를 받는동안 올바른 자세를 잡는 방법을 배웠고 헬스를 하면서 내몸의 근육을 어떻게 사용하고 
어디에 자극이 들어오는지를 알 수 있었다. 운동을 할때 가장 어려운것이 각 부위의 운동을 해주는 동안
자극을 제대로 느끼는것이다. 분명 나는 등운동을 하고 있는데, 등에 오는 자극을 느끼는것은 생각보다
쉽지 않았고 배우고 익히는데에는 시간이 걸렸다. 분명 그동안에도 내몸은 운동이 되고 있었겠지만,
운동의 자극을 제대로 느끼다보면 점점 더 그 매력에 빠지게 되는것이다
이렇게 헬스라는 운동을 하면서 내가 하고 있는 운동이 전달되는 기분좋은 자극을 알게된것만으로도
충분히 만족스럽다 나혼자서 했더라면 보다 더 오랜시간이 걸렸을지도 모르고 올바른 자세에 대해 아는것도 어려웠을것같다


- 올바른 자세로 부상을 당하지 않는 운동을 하는데 도움을 준다
- 내가 하고 있는 부위의 근육자극을 느끼게 해준다
- 책으로 보는것, 동영상으로 보는것보다 훨씬 쉽게 이해할 수 있다





[ 좋은 트레이너를 만나는것 ]

피티, 퍼스널트레이닝을 받을때 가장 중요한것은 헬스장의 시설도 아니고 집과 가까운것도 아닌
좋은 트레이너를 만나는것이다. 내가 운동을 하는 목적을 잘 이끌어줄 사람을 만나는게 가장 어려운일이다
나는 앞으로 평생을 하게될 운동을 내 스스로 무리없이 할 수 있으면서 부상없이 올바른 자세로 운동하는것이 목적이었는데 지금 그 목적은 얼추 달성했다고 생각한다. 헬스장에서 내가 할 운동에 대한 루틴을 스스로 직접 짤 수 있으며, 동작을 하는데 나름의 자세를 잡고 할 수 있게 되었다. 물론 프로나 전문 선수의 입장에서 보는것과 다를수는 있겠으나 일반인인 내 입장에서 이정도면 충분히 즐겁게 잘 하고 있다


- 내가 운동하는 목적을 잘 이끌어줄 트레이너를 만나는것
- 무리하지 않고 천천히 기다려줄 수 있을것



[ 1년반이상 피티를 받을 수 있었던 트레이너와의 만남]

정말로 좋은 트레이너선생님을 만났던것이 가장큰 행운이었다
운동을 하는동안 항상 잘하고 있고 할 수 있다고 격려를 해주셨고,
무엇보다 트레이너 자체가 본보기가 되어주셨다

운동을 하는동안 항상 운동시간 약속을 늘 지키셨고
평생을 운동을 하신 분이라 운동을 하는 시기마다 겪는 슬럼프
또는 몸이 느끼고 그로인해 내가 느끼는 감정에 대해 잘 이해하고
그부분을 이겨낼 수 있도록 잘 배려를 해주셨다

운동하는 시간동안 집중할 수 있도록 해줬고
내가 더 나아갈 수 있도록 피드백도 잘 해주셨던것

모든이가 운동하는 목적이 다이어트는 아니다
살을 빼야된다, 식단을 해야된다, 무게를 더 올려야된다
이런 압박없이 지금보다 더 건강하게 하면된다고 말씀해주셨고
조금씩 나아지고 좋아지고 있다고 생각이 들게끔 운동환경을 만들어줬던것

물론 그러다가 어느날은 몸에 근육을 좀 더 만들고 싶기도하고
여름이 다가오면 살을빼고 싶을때도 있었다
그러면 그 상황에 맞게 운동을 할 수 있도록 해줬던것도
운동을 지속하게 했던 이유라고 생각한다

그렇게 1년반을 조금 넘게 운동을 하다가 이제는 혼자서도 해보고 싶다는
생각이 들어서 그만두게 되었지만, 지금도 운동을 더 배워야 되겠다는 생각을 하고
좀 더 제대로 본격적으로 무언가의 목표를 향해 헬스를 하게된다면
다시 트레이너쌤을 찾아갈 생각이다.

 

■개인피티가 끝난후 혼자 운동을 할 수 있으려면!

운동을 배우는 동안 내가 배웠던 동작들과 그날의 루틴에 대해 기록하기
- 혼자 운동할때 기록해 놓은 루틴을 반복하는것에서 시작하는데 도움이 된다

피티를 받다가 혼자 운동을 하게 될때를 대비해서 그동안 운동을 하면서
느꼈던것들 그날그날 배웠던것들을 기록해놓는것은 정말 중요하다
사실 피티수업은 트레이너가 수업의 구성도 다 만들어 놓고 운동하는동안
이런저런 기구준비까지 나는 그냥 몸만 가서 운동에 집중할 수 있는 환경을
만들어 놓았지만, 혼자하는 운동은 그 모든걸 내가해야되는것이다

오랫동안 운동을 받다보면 쉽게 혼자서도 할 수 있을것같고 그동안 배웠던
운동들을 그대로 해봐야지 생각하지만, 기록하고 메모해놓지 않으면 
버벅거릴 수 있다는것, 나는 그랬으니까

그날그날의 운동루틴을 매번 적은것이 아니라 대충 몇번 적어놓고 말았던것이
피티를 그만둔뒤 가장 아쉬운 부분이었다, 그리고 트레이너쌤이 말씀해주셨던
왜 이 루틴으로 하고 왜 몇주간 이 루틴을 반복하는지 그러면서 왜 무게와 중량에
변화를 주는지에 대해 들었던것을 조금 더 꼼꼼히 기록했더라면 좋았을텐데 하는 아쉬움이 있다




■헬스에 대한 나의 생각!

나이에 상관없이 
혼자서 하기에 너무 좋은 운동이라는것
처음에 제대로 배우기만 하면
얼마든지 응용하고 활용하기 좋은 운동이다

요즘처럼 sns나 유튜브같은 운동정보가 넘치는때에
딱 초반에 제대로 배워놓고 자세를 잡는것 힘쓰는것
근육의 쓰임 그부분만 알아놓는다면, 온라인에 넘치는
정보를 골라서 나에게 맞고 필요하고 좋은것들을
흡수하기에도 좋다.




■피티를 받아야 하는가에 대한 생각!

나처럼 1년이상이 아니라도 운동이 처음이고 헬스가 처음이라면
트레이닝을 받는것을 추천한다. 물론 가격이 비싸서 망설이게 되지만
처음 시작을 제대로 하면 정말로 건강을 위해서 부상없이 평생을
써먹을 수 있는 운동이기때문에 이정도의 초기투자는 해볼만한가치가
있다고 생각한다

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