운동보조제 BCAA먹어본 후기

운동할때 먹었던 보조제 BCAA 먹어본후기

운동중 근육통을 줄여주면서 피로감을 줄여주는 효과가 있고, 근성장적인 효과도 있다고 합니다. 다만 일반적인 단백질 보충제를 섭취할 경우에는 굳이 BCAA를 통해서 근성장을 얻는 효과는 미미하다고 볼 수 있습니다. 저는 프로틴은 섭취하지 않고 있으며 최근에는 단백질위주 식단에서 지방위주의 식단으로 바꾸는 저탄고지 식단을 하는 중이라서 BCAA를 챙겨먹고 있습니다

 

운동중 피로감 해소에 좋은 보조제 BCAA

예전에는 시간가는줄 모르고 운동을 했었는데, 최근에는 오버트레이닝이 되어서 몸이 지나친 피로감을 느끼는것을 피하고자 운동시간은 1시간에서 길어도 1시간30분안에 끝내려고 합니다. 운동하는시간이 길거나, 운동후 피로감이 체감될정도로 느끼시는 분이라면 BCAA섭취를 추천드립니다. 

- 호르몬생성을 원활하게 해주는데 도움을 주는 역할

- 뼈와 근육이 성장을 도와주는 역할

 

BCAA란 무엇인가?

류신,이소류신,발린 3가지가 포함되어져 있는것으로, 류신은 독립적으로 단백질 합성을 촉진시키는데 도움이 된다고해서운동을 하는 사람들이 많이 섭취하게 되었습니다. 다만 이러한 류신의 경우 효과를 보기위해서는 섭취량뿐만 아니라 몸의 상태에 따라서 차이가 있을 수 있습니다. 근육이 성장중인때가 아니라 운동을 쉬고 있을때 BCAA를 섭취하면 더 많은 효과가 볼 수 있다는 의미이기도합니다. 

 

BCAA섭취방법

운동중에 섭취하면 효과를 볼 수 있다. 류신과도 관련이 있고, 운동중 섭취할때에 BCAA를 섭취하면서 얻고자하는 보조제의 역할을 잘 해내줄 수 있습니다. 섭취는 운동전, 운동중, 운동후 언제라도 상관이 없으며 본인이 마셨을때 가장 도움이 된다 효과가 있다라고 느끼는 시간대에 드시면 됩니다.

 

BCAA섭취후기

사실 운동중에 BCAA를 섭취한다고해서 몸이 달라지는것을 느낄만큼이나, 변화가 올만큼의 직접적인 효과를 보기는 어려웠으나, 맛! 맛이 좋아서 마셨던게 가장 컸습니다. BCAA섭취시 달달한 맛이 감미료에 의한것이라서 몸에 좋다 나쁘다는 의견이 많으나 그로인해 섭취를 할지 말지는 본인이 선택하면 되는것이구요, 운동을 하다가 힘이 떨어진다거나 유독 기운이 없을때에는 분명 비씨에이에이 섭취가 기운을 돌게 해주는 역할을 잘해주었기 때문입니다. 사실 이러한 효과는 굳이 BCAA가 아니라 스포츠 음료 섭취를 통해서도 느낄 수 있기는 합니다. 그러므로 없는 제품을 일부러 구입해서까지 마실 필요는 없으나, 운동할때 갈증을 많이 느끼지만 맹물을 마시는것이 어려우신분들은 달달하게 드시기 좋을것이고, 에너지가 필요해서 보조제를 드시려고 한다면 스포츠음료나 부스터를 선택하는게 낫다는것이 저의 개인적인 생각입니다. 저는 근육을 키우려고 먹은것이 아니라, 보충제로 인해서 운동을 할 수 있는 기운을 주는 효과로 먹었고 그러한 도움은 충분히 되었습니다. 제가 먹은 제품은 Xtend와 아토믹7을 먹었는데 맛으로만 선택하신다면 이 제품들을 추천합니다.

 

근육성장이 목표라면 굳이 마실필요가 없다

근육성장을 위한 보조제를 찾으신다면 단백질 보충제나 닭가슴살같은 단백질 식품을 드시고 근력운동을 열심히 하시는것이 가장 좋습니다. BCAA는 그저 

 

 

 

 

다른것 없이 맛에만 집중해서 운동중에 BCAA를 먹는다면 추천하는 제품

Xtend BCAA 

아토믹7 BCAA

BCAA를 검색해보면 굉장히 많이나오는 두 종류의 BCAA로 정말로 달고 달고 달아서, 맛만 선택해서 드신다면 추천하는 제품입니다. 저도 위 두 브랜드의 제품을 주로 이용하고 있습니다. 성분을 따지신다거나 감미료가 걱정이 되시는 분들이라면 맛을 포기하고 드시면 되는데, 저는 성분이 좋고 감미료없이 만들어진것을 호기롭게 구매는 했으나, 맛이 없으니 도저히 목구멍으로 넘어가지가 않았습니다. 결국 그 제품은 제가 아닌 좋은분?께 양도를 했습니다. 제가 추천드리는것은 다른거 없이 오직 저처럼 맛으로 고르시는 분께 잘맞을것같습니다. 날씨가 더워지면 운동을 얼마하지 않아도 몸이 쉽게 지치는것을 느끼는데 더울때 시원한물에 타서 마시는 BCAA는 없던 힘도 날만큼 달달해서 급격히 당이 올라가는 느낌입니다. 

 

 

 

운동보조제, 보충제 꼭 먹어야하나?

목적에 따라 다를 수 있다 웨이트 위주의 운동을 하면서 몸을 중량하고 키우고 싶은경우에 올바른 운동과 함께 식단을 해주신다면 BCAA를비롯한 보충제를 섭취하면 도움을 받을 수 있습니다. 웨이트를 하지 않고 근육통이 발생할 정도의 운동을 하지 않는다면 굳이 BCAA는 먹지 않아도 되고, 먹어도 별 도움이 안될 수 있습니다. 보조제,보충제 모두 몸이 그것들을 받아들일 수 있을만큼 운동을 하고 있을때에 먹는것이 좋습니다.