로잉머신 운동하기 전신유산소 효과좋아요

로잉

Rowing

노를 저어서 배를 이끌어가는 조정경기의 운동효과를 운동기구에 옮겨담은것

조정은 전신의 근육을 사용하는 전신운동이며, 로잉머신은 이러한 전신운동의

근력운동효과+유산소운동효과를 합쳐놓은것이 장점이다

 

조정경기와 운동효과

조정경기 보트를 젓는것을 로잉이라고 부른다. 조정경기의 정식코스의 길이는 2km
전력으로 노를 저어가는 경기후 선수들의 체중이 1.5kg 줄어든다고 할정도로 많은에너지가
필요로하는 전신운동이다

 

출처:https://gfycat.com/ko/keyevenafricanwilddog

 

로잉머신

concept2 로잉머신

크로스핏 박스에 다니신 분들은 한번쯤 보셨을법한 로잉머신기구 입니다. concept2의 제품을 주로 사용하고 있으며 로잉머신이라는 단어를 만든 회사라고도 합니다. 견고하면서도 튼튼한것이 특징이고 이 제품을 만든사람인 미국의 올림픽 메달리스트로 조정선수의 육상훈련에 사용하기 위해 고안을 했다고합니다. 조정운동을 할때 필요한 전신근육의 운동효과를 그대로 옮겨담았다고 할 수 있습니다. 국제조정연맹뿐만 아니라 많은 선수들이 사용하고 있는 로잉머신으로 운동의 효과를 제대로 느껴보고 싶으신 분이라면 이 제품을 구매하는것을 추천합니다. 로잉머신을 사용시에는 바닥에 내려놓고 조정을 하듯이 움직여주면되고, 보관시에는 세워서 보관이 가능합니다. 컨셉2의 로잉머신 가격은 200만원 내외로 보시면 되겠습니다.

 

가정용로잉머신

최근에는 가정용 로잉머신 저가형 제품들도 많이 나오고 있습니다. 나혼자 산다에 나왔던 연예인이 사용했던 제품으로 우드 제품으로 된것도 있으며, 보다 심플한 형태로 팔을 저으며 로잉의 효과를 더해준것으로 십만원대 제품도 판매가 되고 있습니다.

 

로잉머신효과

로잉머신은 팔과 다리 전신을 이용하게 되는 기구로 다리의힘 팔의힘 코어를 받쳐주는 힘이 골고루 필요하게 됩니다. 다이어트의 유산소효과과 함께 근력운동의 효과를 볼 수 있는데, 숙련자의 경우 5km를 로잉하는데 시간이 생각보다 많이 걸리지 않으면서 엄청 힘들게 운동효과를 볼 수 있으므로 짧고 굵게 운동하고 운동효과를 보고자 하시면 추천드립니다. 

로잉머신운동의 효과를 제대로 보기 위해서는 자세가 중요한데, 발로 미는힘과 허리를 버텨주는힘을 골고루 잘 이용해야하며 허리가 굽어져서 동작이 잘못나오게 되면 부상의 위험이 있고 힘만들고 운동효과는 미미하게 될 수 있습니다. 발을차면서 허벅지근육으로 밀어주고 허리와 코어쪽의 힘과 팔을 함께 당겨 로잉머신의 손잡이를 가슴명치쪽으로 힘껏 당겨준다음 코어힘을 유지한채 손잡이를 앞으로 돌려 반복하는것! 이 동작을 통해 전신의 사용함과 더불어 뱃살쪽, 복부에도 자극이 되어 정말로 골고루 운동이 되는 아주 좋은 운동입니다.

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크로스핏할때 wod에 로잉머신이 있을때가 정말 힘들었던 기억이 납니다. 로잉머신으로 당겨야할 길이를 보다 빨리 하기 위해서 이런저런 방법도 연구해보기도 했구요. 짧은 순간에 몸 전체를 이용할 수 있다는것이 운동의 효과를 극대해주기도합니다. 색다른 유산소운동. 유산소와 근력운동과 전신운동을 골고루 하고 싶다면 로잉머신을 체험해보시기를 추천드립니다.