7일 물단식을 시작하다_간헐적단식no 완전단식yes

단식을 시작하게 된 이유

대부분 단식에 대해서 검색해보면 다이어트 관련글이나

간헐적 단식에 대한 글이 많이 나온다.

 

다이어트도 좋고, 간헐적 단식도 좋으나 내가 해보려는것은

7일간 물을 마시면서 하는 단식이다

 

기본적으로 단식에 대한 정보와 단식에 대한 좋은점은 책을통해서 접했다

[독소를 비우는 몸-제이슨 펑] 이 책을 추천한다. 무엇이든 시작하기전에 

제대로 모르는 상황에 대해서는 두려움이 앞서기 마련이다. 나는 마인드 컨트롤의

중요성을 크게 생각하기 때문에, 힘들다 지치다는것을 지우고 단식의 좋은점을

머릿속에 남겨두기 위해서 기본 정보를 입력하고 싶었다.

단식뿐만 아니라 식습관에 대해서 음식섭취와 에너지의 사용에 대해서도

배울 수 있는 좋은 책이니 한번쯤 읽어봐도 좋을것같다

 

7일간 내가 먹을것

프로바이오틱스/물/아메리카노

 

독소를 비우는 몸 책에서도 아메리카노의 섭취는 괜찮다고 말하고 있고

커피한잔은 하루를 시작하고 정신을 깨우는데 좋아서 포기하고 싶지 않았다

 

프로바이오틱스(유산균)은 배변활동이 원활하지 못한 나에게는 필수라서

단식을 하는 중에도 먹기로 결정했다. 이번 단식을 시작한것은 전체적인

몸의 건강과 독소를 빼는것에도 목적이 있었지만 가장큰것은 장을 비워내서

튼튼하게 만들고 싶었던것도 크기 때문이다. 유산균의 도움으로 장을 원활하게

해주고 배변에도 도움을 받으려 한다

 

 

장기단식 준비하기

1)준비 감식기

단식을 하기전날 다음날 부터 단식이니까 왕창 먹겠다! 라고 생각하면

다음날 실패하기 쉽다 천천히 적응해 나갈 수 있도록 며칠간의 감식기를 통해

식사량을 줄여나가는 연습을 한다

2)장청소 또는 디톡스

단식을 시작하는 경우 설사제등을 이용해서 장청소를 하거나 디톡스를 하기도한다

이것은 본인이 알아서 선택하면 될듯

3)단식

단식기간에는 물외에 안먹는것으로 하는 경우도 있고

초저열량으로 단식중 생길수 있는 문제에 대비해 맑음 된장국등을 먹는 경우도 있다

4)보식

단식후 음식을 섭취하게 될때 그동안 단식으로 변화되어있는몸이

음식물에 적응할 수 있도록 충분한 보식기간을 갖는것이 좋다

 

 

단식의 어려움

실제로 단식을 해본 사람들이 말하는 단식의 어려움은

영양실조등의 문제가 아니라 식욕억제가 되지 않아서 발생하는게 더 컸다

내 의지로 식욕을 통제하려는 힘이 어려울 수 있다는것.

 

 

단식중 운동

독소를 비우는 몸에서는 단식을 하면서도 충분히 운동이 가능함을 알려주고 있다

실제로 운동선수들 중에서는 최대치의 효과를 위해 일부러 단식을 하는 경우도 있다고한다

그렇다고 평소에 전혀 운동을 안하던 사람이 해도 된다는것이 아니니 이것또한

본인 몸상태 컨디션을 잘 파악해서 하면될것같다

 

 

보통 단식을 하면 영양실조 건강을 해친다 근육손실이 온다 이런걱정을 많이한다

이런 부분에 대해서는 전문가에 대해서도 의견이 나뉘고 있으나, 나는 우선 내가 읽은

책의 내용 그대로를 믿으며 시작하려고 한다. 그동안 내가 쌓아놓은 영양성분만으로도

7일정도는(어쩌면 그이상도) 충분히 사용할 에너지가 있고, 단식을 하는데 사용하는것은

근육 단백질이 아니라는것도 책속에 잘 안내가 되어져 있었다. 내가 시작하겠다 마음을

먹을 수 있었던것도 책의 역할이 컸으므로 그것을 믿고 해보려고 한다

 

간헐적단식이 유행하면서 일반 단식에 대한 게시글을 찾아보기가 힘들어서

또 내가 하는 일에 대한 기록의 의미로 이 포스팅을 적어본다