한예슬 유튜브 참고, 단기간 다이어트 팁

한예슬 유튜브 참고

단기간 다이어트 팁

 

즐겨찾기 구독 좋아요 하면서 보는 연예인 채널중 하나인 한예슬씨의 유튜브입니다. 뭔가 밝은 이미지라서 보기도 좋고 다이어트팁이라던가 식단팁을 솔직하게 말해줘서 좋아라하는 채널입니다. 최근에 업로드된 한예슬씨의 유튜브내용에 단기간 다이어트가 필요할때 참고하면 좋을것같은 내용이 있어서 정리를 해보았습니다. 연예인 직업 특성상 화보촬영이나 CF촬영을 할때에는 몸관리가 필요해서, 이런 단기간 다이어트관련해서는 더 잘 알고 있지 않나 생각합니다. 일반인들도 결혼식이라가 행사가 있을때 짧고 굵게 관리가 필요한날 단기다이어트를 해야할때 참고해보시면 좋을것같습니다. 

 

 

 

"한예슬 다이어트"

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단기간 다이어트_생활루틴&운동

 

아침에 눈을 뜨자마자 운동복 착용하기 :: 생각을 길게하면 뭐든 하기싫은 이유를 뇌가 찾아내는법입니다. 그럴틈을 주지 않는것이 포인트. 한예슬씨도 아침에 눈을뜨자마자 우선 운동복을 착용하고 운동할 준비를 한다고 합니다. 생각한것을 실행에 옮기는 방법! 그냥 하는것 저스트두잇! 5초의법칙이라는 책이 있는데, 이 책에서도 말하는것이 무엇인가 하고자 생각했으면 5초이상 생각하지말고 5에서1까지 거꾸로 세고난뒤 바로 실천하는것이 좋은 습관을 만드는 방법이라고 합니다. 그와 같은 맥락으로 한예슬씨가 말한것처럼 눈뜨면 운동복을 입고 운동할 준비를 하는것도 다이어트 성공으로가는 하루를 시작하기에 좋은 방법이 될것같습니다

 

신나는 음악으로 일상의 시작하기 :: 운동복을 입고 운동할 준비를 끝낸뒤 신나는 음악으로 정신을 깨워주고 빠른 템포의 음악으로 심장박동을 올려주면 운동할 준비에도 도움이 되고 좋을것같습니다

 

커피한잔 마시기 :: 카페인으로 운동효과, 다이어트 효과를 더해주는 방법이라고 생각하면 될것같습니다. 커피를 마시지 않는 경우에는 다른 카페인음료 녹차같은것을 활용하셔도 좋을것같습니다. 카페인으로 정신을 한번 더 깨우고 카페인의 다이어트 효과를 같이보는 방법입니다. 

 

공복유산소 운동 최소30분 최대1시간 :: 공복 유산소 운동은 몸속에 남은 잉여지방, 영양소를 태우는데에도 좋은 방법입니다. 한예슬씨의 경우 최소30분 최대1시간 유산소운동을 한다고 합니다. 집에서 유산소 운동기구를 이용해도 좋고 야외산책이나 러닝을 하는 방법도 있겠습니다. 집에 기구가 없어도 팔벌려뛰기나 투명줄넘기를 해주는등 방법은 본인이 편한것으로 골라서 해주는걸로, 포인트는 공복유산소를 해주는것입니다

 

저녁에 근력운동 1시간 :: 단기간 다이어트로 몸매관리를 해야할때에는 아침에는 공복유산소운동을 해주고 저녁시간에는 근력운동을 해준다고 합니다. 근력운동은 신체의 기초대사량을 높여주어서 지방을 태워주는 몸으로 만들어주기 때문에 장기적으로 볼때에도 다이어트에 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

 

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단기간 다이어트_식단 팁

 

딱 먹을것만 사놓기 :: 다이어트중 식욕조절이 되지 않거나 무엇인가 먹고 싶은 충동을 참지 못하고 이것저것 꺼내서 먹은 경험이 누구나 한번쯤은 있을것입니다. 그런일을 애초에 차단하는 방법이라고 볼 수 있습니다. 단기간 다이어트를 하는동안에 식단으로 먹을것외에 다른 음식을 집에 두지 않는것이 한예슬씨의 다이어트 방법이라고 합니다

 

대체식품 준비해놓기 :: 평소에 본인의 식습관을 살펴보고 간식으로 과자류를 먹거나 했을때 그것을 대체할 다이어트 식품으로 준비를 해놓는것도 방법입니다. 군것질로 과자를 먹었다면 황태채를 이용해서 대체식품으로 다이어트에 방해가 되지 않도록 하면서, 식욕이 생길때 억지로 참기보다 진정할 수 있도록 해주는데 도움이 될것같습니다

 

달달한 간식이 생각나면 오전에 먹기 :: 오후에는 근력운동을 하면서 한번 더 에너지 소모를 해줄것이기 때문에 도저히 못참겠고 달달한 음식 간식이 생각나면 오전에 먹고 저녁운동으로 소모할 수 있도록 해주는것입니다

 

끊임없이 다른일 하기 :: 가만히 있는 시간이 많아지면 심심하고 입이 궁금하고 뭔가 먹고 싶어지기 마련입니다. 책을 본다거나 산책을하거나 청소를하거나 음식생각을 하지 않도록 끊임없이 움직이고 다른일을 하면서 집중하는 대상을 음식이 아닌 다른것으로 옮겨준는것도 좋은 방법입니다

 

 

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단기간 다이어트 _ 눈으로 확인하기

 

달력에 스티커로 표시하기 :: 달력에 유산소운동 / 근력운동 / 저녁공복 이러한 본인의 다이어트 계획을 잘 했을경우 각각의 상황에 맞는 스티커를 붙이면서 눈으로 확인하는 방법입니다. 나의 생활을 체크하기도 좋고, 내가 하고 있는 다이어트의 결과물을 눈으로 보면서 하게 되면 의욕고취에도 좋은 방법이라서 한예슬씨도 이 방법을 사용하고 나서 다이어트에 많은 도움을 받았다고 합니다.