많은 연예인들이 하고 있는 운동 _ 필라테스
연예인들의 SNS에서 인증샷으로도 자주 접하게 되는 필라테스 운동입니다.
최근 운동뚱에서도 필라테스를 하는 모습이 방영되기도 했습니다.
필라테스는 날씬한 사람만 한다?!
나도 한다 _ 오늘부터 운동뚱 김민경의 필라테스 도전 with 심으뜸
민경장군의 필라테스 도전을 운동뚱에서 볼 수 있었습니다.
뻣뻣하면 무리한 도전이 되지 않을까
날씬한 사람들만 하는 운동이지않을까?
이런 생각을 하는 분들이 참고하면 좋을 필라테스편입니다
연예인들이 많이 하는 운동 필라테스
현아의 필라테스
가수 현아씨는 자신의 유튜브 채널에서 필라테스를 하는 모습을 공개하기도 했습니다. 사진으로 보는것과 달리 필라테스는 예쁜운동이 아니다. 이렇게 해야 운동이 된다면서 솔직한 속내를 털어놓기도 했구요. 겉으로 보기에는 이뻐보이지만 실제로 운동을 해보게 되면 전신을 골고루 근육 자극을 받으면서 할 수 있는 아주 좋은 운동입니다
다비치의 필라테스
다비치 강민경씨의 유튜브속에서 다비치 멤버들이 각각 필라테스 수업을 받은후의 모습을 볼 수 있었습니다. sns에서 보이는 연예인들 필라테스 모습에 속고있는것이라며... 현실은 이렇다면서 열띤 운동후에 만신창이가 된 모습을 보여주기도 했었구요.
손예진의 필라테스
집사부일체 프로그램에서 필라테스하는 모습을 보여주기도한 배우 손예진씨입니다. 10년동안 매일매일 운동을 하고 있다고 합니다. 몸매관리의 비법
장동윤의 필라테스
필라테스는 여자만 하는 운동이 아닙니다. 녹두전으로 우리에게 친숙해진 배우 장동윤씨도 멋진 식스팩과 함께 필라테스하는 모습을 공개하기도 했습니다. 남녀노소 누구나 운동효과를 제대로 느끼며 전신을 골고루 자극하는 운동!
about 필라테스
요제프 필라테스 _ 필라테스는 사람이름, 요제프 필라테스라는 사람이 처음으로 만들어서 세상에 선보인 운동입니다
필라테스 운동효과 _ 필라테스는 요가,발레,헬스의 장점을 골고루 포함해서 만든 운동입니다. 느리고 섬세한 움직임이 특징으로 이를 통해서 체력이 발달함은 물론 신체의 균형감과 유연성을 골고루 향상시키는데 도움이 됩니다. 다만 제대로된 운동방법을 배우는것이 무엇보다 중요한 운동으로, 초보자의 경우 전문가를 만나서 운동을 어떻게 정확히 할 수 있는지 배우는것이 부상없이 운동을 계속하며 신체건강발달을 도모할 수 있습니다. 필라테스는 허리통증의 예방과 치료가 가능하며 신체의 가동범위 증가뿐 아니라 수면개선에도 도움을 줄 수 있는 운동입니다.
필라테스는 요제프 필라테스가 포로로 수용되어있던시절, 포로수용소에서 동료의 운동부족과 재활치료 정신수련을 위해서 침대와 매트리스등의 아주 간단한 기구를 통해서 운동이 가능하도록 만든 근육강화운동입니다. 코어를 비롯한 신체의 안정성과 균형을 추구하는 운동이며 요가의 동작 헬스의 동작과 결합된 효과를 볼 수 있습니다.
요가와 필라테스의 차이. 요가는 인도의 철학,명상에서 시작한 예술이며 의학이 시초라고 할 수 있습니다. 호흡을 통해 몸과 마음을 정화시키고 깨달음의 길로 가는것이 목적이라고 할 수 있습니다. 필라테스는 요가 수행의 외적인 움직임에서부터 웨이트를 비롯한 각종 운동의 원리를 종합해서 만든 운동으로 볼 수 있습니다.
필라테스는 반복된 동작을 연속해서 하게 되면서 근육을 운동시키게 되는것입니다. 특히 코어발달과 신체의 대근육을 차지하는 엉덩이 부분을 단련시키는것을 기본으로 하고 있습니다. 몸의 중심이 되는 척추를 파로 세워줄 수 있으며 필라테스 고유의 호흡은 운동의 효과를 최대화 하는게 가장 중요한 부분이라고 할 수 있습니다
코어를 비롯해서 전신운동을 통해서 자세와 신체의 균형을 잡아주는 운동입니다. 일상생활에서 건강한 몸을 유지하는데에 좋을뿐 아니라, 심폐능력과 순환기능력 강화에도 도움을 줄 수 있으며 남녀노소 모두가 할 수 있다는것이 매력입니다
필라테스의 6가지 원리 원칙
중심안정성 / 집중 / 조절 / 동작의효율성 / 호흡 / 정확성
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